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Este é um auxílio eficaz à terapia de saúde mental

A vitamina D, um nutriente lipossolúvel encontrado em peixes oleosos, ovos, alimentos enriquecidos com vitaminas como leite, cereais e bebidas, ou naturalmente recebidos da luz solar, pode atuar como uma ajuda eficaz na terapia da saúde mental, ajudando a conter o declínio mental que pode afetar as pessoas. eles envelhecem – isso de acordo com os mais recentes esforços de pesquisa de uma equipe de cientistas britânicos e americanos.

Esse nutriente vital também é conhecido por ser importante para manter os ossos saudáveis ​​e ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Foi até associado à prevenção de cânceres como cólon, mama e ovário.

No entanto, muitos de nós não temos o suficiente.

A ingestão recomendada de vitamina D é de 600 UI por dia, embora uma recomendação mais precisa seja que crianças e adultos obtenham pelo menos 1000 UI por dia.

Comer uma dieta com a quantidade certa de vitamina D não é a coisa mais fácil de fazer. É por isso que os suplementos se tornaram tão populares.

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Além disso, à medida que envelhecemos, nossa pele é menos capaz de absorver vitamina D do sol; portanto, as pessoas mais velhas dependem mais de fontes de alimentos (ou suplementos) para esse nutriente essencial.

A deficiência de vitamina D afeta cerca de 50% de adultos e crianças nos Estados Unidos, por isso é um problema generalizado.

Além de nossa dificuldade em obter vitamina D suficiente por meio da dieta, todos passamos nosso tempo ao sol ensaboados com filtro solar. Sabe-se que o uso de filtros solares de FPS 15 bloqueia quase toda a síntese de vitamina D pela pele.

Não apenas os adultos mais velhos, mas qualquer pessoa obesa ou com sobrepeso também é naturalmente menos capaz de produzir vitamina D a partir da luz solar.

Estudos anteriores sugeriram que as vitaminas podem ter um efeito benéfico em nossa função cognitiva, e também sabemos que, se você prejudicou a função cognitiva, é mais provável que você desenvolva demência.

A dieta também é considerada uma influência importante no risco de demência – acredita-se que uma dieta equilibrada, exercícios regulares e muita interação social sejam fundamentais para manter afastada essa condição debilitante e alteradora da vida.

A equipe de pesquisadores da Peninsula Medical School em Exeter, da Universidade de Cambridge e da Universidade de Michigan, examinou 2.000 pessoas com mais de 65 anos.

Eles mediram os níveis de vitamina D por meio de exames de sangue e pediram aos voluntários que completassem um teste projetado para avaliar o declínio mental. Os sujeitos utilizados no trabalho participaram da Pesquisa de Saúde da Inglaterra, concluída em 2000.

Verificou-se que pouco mais de 200 dos participantes do estudo apresentavam comprometimento cognitivo significativo; a equipe viu que aqueles com níveis mais baixos de vitamina D tinham pelo menos duas vezes mais chances de ter um pensamento prejudicado. À medida que os níveis de vitamina D diminuíam, os níveis de comprometimento cognitivo aumentavam.

O artigo que detalha o estudo aparece na edição de dezembro de 2008 do Journal of Geriatric Psychology and Neurology. É claro que é necessário mais trabalho para solidificar a relação entre a vitamina D e manter o cérebro envelhecido saudável e vibrante. Ainda este é um bom começo.

Dr. Iain Lang, da Peninsula Medical School, em Exeter, destaca: “Dado o crescente ônus dos cuidados associados à demência, mesmo que reduzisse 10% da demência, isso faria uma diferença enorme. A quantidade contida em comprimido de vitamina está bom. “

Portanto, se você está na meia-idade e está preocupado com o risco de demência, ter certeza de que recebe vitamina D suficiente da sua dieta ou exposição à luz solar natural, pode ajudar como um auxílio eficaz na terapia da saúde mental, mantendo-o afiado nos próximos anos.

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